was successfully added to your cart.
Category

Resepi Aafiyat

Sarapan Berkhasiat Untuk Anak-Anak

By | Resepi Aafiyat | One Comment

Sebagai ibubapa, penyediaan sarapan untuk anak-anak merupakan suatu perkara penting dalam memastikan persekolahan mereka berlangsung dengan baik. Anak-anak yang mendapat makanan yang baik seawal pagi membantu mereka untuk lebih fokus dan kekal bertenaga sepanjang hari.

Mungkin ada ibubapa yang berkerja perlu bangun seawal sebelum subuh untuk siapkan anak-anak dan sediakan sarapan seisi keluarga. Dengan masa yang begitu terbatas, ada yang mengambil jalan pintas dengan ‘ready made’ breakfast seperti cereals, roti, biskut dan sebagainya. Makanan berproses ini merupakan suatu benda wajib yang perlu ada kepada majority masyarakat kerana ia mudah dan cepat untuk di makan.

Namun begitu, ianya bukanlah pilihan yang baik untuk jangka masa panjang. Kerana makanan yang diproses ini majoritinya telah kehilangan khasiat semulajadi kerana melalui proses-proses sebelum terhasilnya sesuatu produk.

Dalam menyediakan hidangan kepada anak-anak, ianya perlu lebih menarik dan ‘nampak sedap’ untuk pikat perhatian mereka makan makanan berkhasiat. Warna dan potongan mestilah sesuai dengan minat mereka. Sayur-sayuran dan buah-buahan pelbagai warna. Ini akan membekalkan vitamin dan mineral yang tinggi kepada mereka.

Berikut adalah salah satu resepi makanan sihat untuk anak-anak yang kita boleh sediakan dalam masa yang singkat. Bahan-bahannya adalah:

  • 1/4 Nasi (beras parboiled)
  • sayur potong: lobak merah, jagung, brokoli, bawang putih, bawang besar
  • telur ayam kampung
  • buah oren, kurma ajwah

Sebelum mereka ke sekolah, berikan mereka segelas air kosong, 1 sudu minyak zaitun sebagai sumber tenaga awal mereka. Bagus untuk usus, otak dan seluruh tubuh mereka. Zaitun itu makanan yang berkat. Khasiat minyak zaitun tidak boleh dinafikan di mana banyak kajian saintifik yang membuktikan kebaikannya kepada kesihatan.

Mudah-mudahan kesihatan mereka terpelihara, lebih cergas, cerdas dan bertenaga.

Lihat minyak zaitun [di sini]

Penkek Oat Pisang Sarapan Berkhasiat Seisi Keluarga

By | Madu Gunung Kyrgyzstan, Resepi Aafiyat | No Comments

Penkek Oat Pisang Bersama Madu Asli Pergunungan Kyrgyzstan

Menyediakan sarapan boleh menjadi suatu perkara yang menyeronokkan apabila kita punyai idea dan masa yang mencukupi untuk sediakannya. Ianya lagi bermakna apabila kita dapat sediakan makanan yang berkhasiat buat seisi keluarga.

Nasi lemak, roti, kuih-muih tempatan sering dikaitkan dengan karbohidrat ringkas yang memberi kesan tidak baik kepada kesihatan untuk jangkamasa panjang. Kerana penggunaan bahan seperti beras putih biasa dan tepung putih biasa tidak mempunyai serat yang akhirnya menjadikan karbohidrat yang kita makan cepat ditukarkan menjadi gula yang berlebihan di dalam badan.

Makanan biasa harian kita bukanlah tidak baik, tetapi kita perlu melihat jenis bahan-bahan yang digunakan agar ianya mempunyai nutrisi yang baik lengkap berserat.

Di hari minggu anda boleh cuba resepi penkek oat pisang untuk dijadikan salah satu menu berkhasiat untuk persediaan anak-anak ke sekolah.

Bahan-bahan:
• 2 biji pisang
• 1/3 mangkuk oat organik
• 2 biji telur ayam kampung
• 1/2 sudu baking powder
• Madu Asli Pergunungan Kyrgyzstan Olive House

Cara penyediaan:
• kisarkan pisang, oat, telur dan baking powder

Dengan menggunakan non-stick pan;
• renjiskan minyak masak
• tuangkan adunan bentuk bulat
• Sediakan 6 keping penkek
• Ratakan madu di atas penkek
• Adunkan dengan buah-buahan

Sedia untuk dimakan.
Ianya satu hidangan yang sarat dengan nutrisi dan boleh jadikan sarapaan seisi keluarga.

Selamat mencuba.

#resepiaafiyat

Lihat Madu Asli Kyrgyzstan